Психосоматика головной боли

Причины, которые влияют на головную боль:

1. Тревожное состояние, состояние внутреннего напряжения или беспокойство. Бывает мы кратковременно испытываем то или иное беспокойство, которое проходит, если мы разрешаем ситуацию. Когда ситуация меняется в лучшую сторону для нас, напряжение быстро уходит. Но бывает так, что мы зависаем в этом напряжении долгое время. И это может привести к головной боли.

2. Чувство злости, обида, недовольство. И те, которые мы высказываем, и те, которые держим в себе. Злимся мы обычно громко, а от шума голова просто не может не болеть. А если молчим, как правило, находимся в полном напряжении. Сдерживающие эмоции могут влиять на головную боль.

3. Низкая самооценка, сопровождающаяся постоянной самокритикой, действует разрушающе на психику и физическое тело. Постоянные сомнения в себе, сравнения с другими, пренебрежение собой, неспособность по достоинству оценить достижения, постепенно запускают механизм саморазрушения, который может привести к головной боли.

Одна из техник, расслабление через напряжение, может помочь в короткие сроки снизить головную боль. Закройте глаза и начните осознавать своим внутренним сканером те места головы, где есть напряжение. Определяя это место, где есть напряжение, сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, а на выдохе выдохните это напряжение. Повторите 5-10 раз, несколько раз в день. Вы усиливаете напряжение в том участке тела и на выдохе вы его расслабляете.